老辈人常说：血管通，一身轻；血管堵，浑身病，人不管年纪大小，血管养护都得放在心上！与其花大价钱买各种保健品，不如吃好日常三餐，咱们中国这些家常食材，个个都是天然的“血管清道夫”。
今天就跟大家聊聊公认的3大通血管食物，营养实惠还家常，红薯只能排到第3，第一名家家户户厨房都常备，偏偏很多人嫌口感差、不爱吃，实在太可惜！
第三名：红薯
民间常讲“红薯是个宝，常吃身体好”，红薯作为家常粗粮，看似普通，通血管的本事可不小。它富含大量膳食纤维和果胶，能清理血管里多余的油脂和垃圾，减少血管堵塞，口感软糯还养胃，老人小孩都能吃。
家常做法：清蒸红薯
食材：红薯2个
步骤：
1. 红薯用硬毛刷仔细刷干净表皮，不用削皮，营养都在皮附近；
2. 蒸锅中加足量清水，大火烧开后放入红薯；
3. 保持大火蒸20分钟左右，用筷子能轻松扎透红薯，就说明完全蒸熟了；
4. 放温后直接吃，原汁原味，少油少盐最能养血管。
第二名：芹菜
老话说“厨房有芹菜，血管不堵塞”，芹菜是咱们餐桌上的常客，尤其是芹菜里的芹菜素，是天然的血管软化剂，能清血脂、稳血压，就连不起眼的芹菜根，营养都格外足，千万别随手丢掉。
家常做法：芹菜炒香干
食材：新鲜芹菜1把、香干3块、大蒜2瓣、食盐少许、食用油适量
步骤：
1. 芹菜摘去老叶，洗净后切成小段，芹菜根切小块留用；
2. 香干切成薄片，大蒜去皮切末备用；
3. 热锅放少许食用油，下入蒜末爆香，先放入芹菜段大火翻炒1分钟；
4. 加入香干翻炒均匀，放少许食盐调味，再翻炒1分钟，食材熟透即可出锅，清淡爽口超下饭。
第一名：洋葱
俗话说“洋葱不起眼，通血管顶呱呱”，洋葱绝对是家家必备的家常食材，价格便宜、耐储存，可很多人嫌它辛辣冲鼻、吃着辣眼睛，平时很少吃。殊不知洋葱里的前列腺素A，是天然的“血管软化神器”，能疏通血管、降血脂，通血管效果远超很多食材。
家常做法：凉拌洋葱
食材：洋葱1个、香菜少许、生抽半勺、香醋半勺、香油几滴、食盐少许
步骤：
1. 洋葱剥去外层干皮，切成细丝，放入凉白开中浸泡10分钟，去掉辛辣味，吃着更温和；
2. 香菜洗净切成小段，控干洋葱丝的水分；
3. 碗中放入洋葱丝、香菜，加少许食盐、生抽、香醋；
4. 滴入几滴香油，充分搅拌均匀就能吃，简单爽口，最大程度保留营养。
老辈人常说药补不如食补，养护血管从来不是一朝一夕的事，不用追求名贵食材，这3样家常食物换着吃，尤其是别再嫌弃洋葱，坚持吃起来，血管干干净净，身体轻松又健康！
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